Online-Kursangebot

Live oder in deinem Tempo: Yoga, das sich deinem Alltag anpasst


Yoga als Ruheinsel & Stabilisierung

1x pro Woche (als sanfter Einstieg für Stabilität im Alltag)

Yoga als Ruheinsel & Stärkung

2x pro Woche (Stabilität als Basis und mehr Intensität durch körperlich kräftigende Flows)

Yoga im Fluss 

1x pro Woche (körperlich kräftigende Flows)

Yoga als Ruheinsel für dich


Manchmal lässt der Alltag einfach keinen Weg ins Studio zu. Mit diesem Online-Kurs kannst du dir trotzdem ganz bewusst Zeit für dich nehmen - bequem von zu Hause aus. Es erleichtert dir die Organisation und du kannst flexibel auf die Aufzeichnungen zugreifen, so dass du sie jederzeit wiederholen kannst.


Du bist schon wieder am Rotieren, denkst an alles und hoffst, dass du nichts vergisst? Von morgens bis abends gefühlt ohne Pause bist du am Versorgen und Erledigen. Dabei entfernst du dich immer mehr von dir selbst, weil du allem gerecht werden möchtest. Aber eigentlich benötigst du endlich mal wieder Zeit für dich selbst, ohne dass du irgendwelche Erwartungen erfüllen musst und dir jemand am Rockzipfel hängt!


Kein Vergleichen, warum bekommen andere Frauen das so gut hin und sehen dabei so toll in Form aus. Sie hat bestimmt keine Beschwerden nach der Geburt und du bewunderst die Energie, dass sie sich mit Sport direkt wieder in Form bringen kann. 

Ich bin Nicole, seit 2017 Yogalehrerin und Mama von zwei gut gelaunten Teenagern!:-)



Ich war eine berufstätige zweifache Mama, die genauso im Alltag versucht hat, alles irgendwie zu jonglieren. Da hat der Beckenboden schon mal an Priorität verloren und die eigenen Bedürfnisse sowieso. Ich war froh, wenn ich mal ein paar Stunden am Stück geschlafen habe. Das musste an Erholung ausreichen.

Dann habe ich mir mehr und mehr Yoga ins Leben geholt. Stück für Stück habe ich gelernt, meine Bedürfnisse an erste Stelle zu setzen, um wieder mit Herz für andere da sein zu können.


Positiv egoistisch zu sein, ist in diesem Zusammenhang mein Lieblingsbeschreibung!


Mir liegt es am Herzen, dass auch du wieder positiv zurück zu dir findest und auf dich Acht gibst!


Dabei muss gar nichts weiter entstehen als eine Verbindung zu deinem Inneren und deinem Körper, die dich wieder mit dir selbst wohl fühlen lässt, die dich selbst wieder lieben lässt und dich annimmt, wie du bist. Ohne Erwartungen, ohne dass du etwas erreichen musst oder irgendeinem Idealbild entsprechen musst.

Ich begleite dich bei deiner Auszeit mit meinem Online-Kurs „Yoga als Ruheinsel für dich“ und schaffe dir einen Raum, den du dir flexibel nimmst. In meinem Kurs kannst du Online Live 1x oder 2x die Woche dabei sein. Falls du es zu den Zeiten nicht schaffst, holst du einfach die Aufzeichnungen flexibel nach. 


Und dann darf von ganz allein ein positiver Effekt entstehen. Du bist resilienter und fühlst dich körperlich sicherer. Du genießt bewusste Momente mit deinem Kind oder deinen Nächsten wieder in vollen Zügen. Du schaffst dir einen inneren Anker, der dir auch im Alltag zwischendurch Kraft und Sicherheit gibt.


Erlaube dir, für dich zu sorgen und einfach nur zu sein.


Dafür ist Yoga als Ruheinsel für dich da!


Ich verbinde Yoga mit der Stabilisierung deines Beckenbodens und deiner Körpermitte, so dass du deine Kräfte nicht verlierst sondern bei dir behalten kannst.


Dieser Kurs ersetzt keinen Rückbildungskurs. Aber er darf dich darin weiter unterstützen und auch auf vielen anderen Ebenen.

Meine langjährige Erfahrung als Pre- und Postnatale Yogalehrerin sowie mein Wissen aus der Yogatherapie fließen in meinen Unterricht ein, um dich bestmöglich zu unterstützen und auch nach der Rückbildung anzuknüpfen oder auch später nicht den Blick für diese wichtige Basis zu verlieren.

Dieser Kurs ist für dich:

  • Wenn du dich wieder sicher und wohl in deiner Haut fühlen möchtest!
  • Wenn deine Geburt mindestens 3 Monate zurück liegt und du einen Rückbildungskurs abgeschlossen hast 
  • Wenn du das Go von deinem Arzt oder deiner Hebamme hast.
  • Wenn du auch nach Jahren nach der Geburt dich gezielt in der Körpermitte stärken möchtest. Es ist niemals zu spät!
  • Wenn du dich weiter in der Rückbildung und ganzheitlich unterstützen möchtest.
  • und auch ohne Schwangerschaft, darf es für dich ein Bedürfnis sein, für dich mit diesem Kurs zu sorgen und  dich zu stärken.

Variante 1: Ruheinsel & Stabilisierung


Ideal für dich, wenn du deine mentale Stärke fördern, sowie Beckenboden und Körpermitte gezielt aufbauen und stabilisieren möchtest. 


Kursstart: 15.09.26


Dienstags, 09:00 bis 10:00 via Zoom

4 Termine: 27.10./ 03.11./ 10.11./17.11.

8 Termine: 27.10./ 03.11./ 10.11./17.11./ 24.11./01.12./ 08.12./15.12.


Das erwartet dich:

  • Mentale Stärkung und Selbstfürsorge – für mehr Gelassenheit und innere Balance.
  • Stabilisierung von Beckenboden und Körpermitte.
  • Körperliche Stärkung – für mehr Kraft, Beweglichkeit und Wohlbefinden.
  • Wohltuende Entspannung!
  • Praktische Impulse, wie du mehr Ruhe in deinen Alltag integrieren möchtest


Videos nach jedem Termin individuell abrufbar bis zum 11.01.27


Einstiegsangebot Online

4 Termine: 49,- EUR

8 Termine: 89,- EUR


Nächster Kursstart: 27.10.26


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Variante 2: Ruheinsel & Stärkung


Für dich, wenn du dir 2x pro Woche bewusst Zeit für deine Yogapraxis schenken möchtest!


Kursstart: 15.09.26.


Dienstags, 09:00 bis 10:00 via Zoom 

4 Termine: 27.10./ 03.11./ 10.11./17.11.

8 Termine: 27.10./ 03.11./ 10.11./17.11./ 24.11./01.12./ 08.12./15.12.


Das erwartet dich:

  • Mentale Stärkung und Selbstfürsorge – für mehr Gelassenheit und innere Balance.
  • Stabilisierung von Beckenboden und Körpermitte.
  • Körperliche Stärkung – für mehr Kraft, Beweglichkeit und Wohlbefinden.
  • Wohltuende Entspannung!
  • Praktische Impulse, wie du mehr Ruhe in deinen Alltag integrieren möchtest

 

Donnerstags, 19:00 - 20:15 via Zoom

4 Termine: 29.10./ 05.11./ 12.11./19.11.

8 Termine: 29.10./ 05.11./ 12.11./19.11./ 26.11./03.12./ 10.12./17.12.


Ich unterrichte hybrid aus dem Studio.


Das erwartet dich:

  • Mentale Stärkung
  • Pranayama (Atemtechniken)
  • Stärkung des gesamten Körpers durch dynamische Flows
  • Wohltuende Entspannung!
  • Meditation
  • wechselnde Themenschwerpunkte rund um Gesundheit, einzelne Körperregionen und Yoga Philosophie


Videos nach jedem Termin individuell abrufbar bis zum 11.01.27


Einstiegsangebot Online

2x4 Termine: 69,- EUR

2x8 Termine: 119,- EUR


Nächster Kursstart: 27.10.26


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Yoga im Fluss


Du möchtest regelmäßig Yoga praktizieren, schaffst es aber nicht immer ins Studio? Oder möchtest du dir die Flexibilität bewahren, von zu Hause aus dabei zu sein? Dann ist dieses Angebot genau das Richtige für dich.

Der Kurs findet hybrid sowohl im Studio als auch über Zoom statt. Zusätzlich stehen dir die Aufzeichnungen zur Verfügung, sodass du die Stunden ganz in deinem eigenen Tempo nachholen oder wiederholen kannst. 


Kursstart: 13.08.26


8x donnerstags von 19:00-20:15 über Zoom 

Termine: 13.08./ 20.08./ 27.08./ 10.09./ 17.09./ 24.09./ 01.10./ 08.10.26


Das erwartet dich:

  • Mentale Stärkung
  • Pranayama (Atemtechniken)
  • Stärkung des gesamten Körpers durch dynamische Flows
  • Wohltuende Entspannung!
  • Meditation
  • wechselnde Themenschwerpunkte rund um Gesundheit, einzelne Körperregionen und Yoga Philosophie


Kursgebühr Online: 89,- EUR (für bestehende TeilnehmerInnen bleibt der Zugriff auf den vergangenen Kurs erhalten.)


Nächster Kursstart: 29.10.26


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